عالم الرومانسية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  أهمية دور الأم في تربية الطفل
الإثنين يونيو 20, 2011 1:51 am من طرف QAYSAR

» بكل فرح واعتزاز انا عضو بينكم اين الترحيب
الإثنين يونيو 20, 2011 1:47 am من طرف QAYSAR

» صور من عالم البحار و المحيطات
الجمعة أبريل 22, 2011 9:25 pm من طرف اميرة الرومانسية

» هل من مرحب؟؟!!
الجمعة أبريل 22, 2011 9:10 pm من طرف اميرة الرومانسية

» الفيلم الاكثر من رائع thoda pyaar thoda magic
الجمعة أبريل 08, 2011 11:58 pm من طرف the king of darkness

» افخم مجوهرات 2011 هنا
الأربعاء أبريل 06, 2011 10:05 pm من طرف نجمة الغرام

» مجوهرات الماس رائعة
الأربعاء أبريل 06, 2011 9:55 pm من طرف نجمة الغرام

» جديد ساعات 2011 روعة
الأربعاء أبريل 06, 2011 9:43 pm من طرف نجمة الغرام

» ازياء 2011 روعة
الأربعاء أبريل 06, 2011 9:08 pm من طرف نجمة الغرام

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اميرة الشوق
 
FARAH
 
اميرة الرومانسية
 
فيصل 2
 
عادل المصمم
 
منير
 
امير الشوق
 
نجمة الغرام
 
Ridha
 
rahimroc
 

شاطر | 
 

  // كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟ // ((فريق الإتقان))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الشوق
~.الادارة.~
~.الادارة.~
avatar

عدد المساهمات : 435
نقاط : 1013
تاريخ التسجيل : 05/05/2010
العمر : 24
الموقع : http://romantique-nono.twilight-vampire.com/forum.htm

مُساهمةموضوع: // كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟ // ((فريق الإتقان))   الثلاثاء يوليو 20, 2010 12:03 am

بسم الله الرحمن الرحيم



كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟

حينما تكون الإقدام متعبة، تكون الأعصاب مشدودة ومن ثم يكون المخ مشغولا، مما يؤدي إلى الاضطراب والتوتر في كل أعضاء الجسم.
هل تحدث لك أن كان في حذائك نتوء غير طبيعي أو حصاة صغيرة، أو رأس مسمار؟ إن ما تشعر به في مثل هذه الحالات ليس مجرد ألم في القدم، بل توترا في الجسم كله ولذلك جاء في الحديث الشريف: "من أراد البقاء، ولا بقاء فليخفف الرداء والحذاء".
بالطبع لا يشكل الحذاء غير الجيد مشكلة كبيرة، لأن بإمكانك تبديله، ولكن ماذا عن القدم المتعبة؟.
لقد نشرت إحدى المجلات مقاما تشرح فيه أن عددا لا بأس به من حالات الطلاق كانت بسبب مشاكل غير ظاهرة في القدم، معللة هذا الافتراض أن يعاني من آلام في قدميه، يصير عصبيا غير منسجم مع الآخرين بلا وعي منه..
إن للقدم المجهدة أثرا بعيد المدى على الصحة العامة والراحة والاتزان.
ومن الملاحظ أن قدم الإنسان تتحمل أكبر نسبة من الاضطرابات البدنية في هذا العصر، بسبب السلوك الخاطئ، وعدم التدرب على الاستخدام الصحيح لها منذ مراحل الطفولة المبكرة.
إن قدمك هو مفتاح الوصول إلى تشكيل البدني السليم، والتناسق والتوازن وانتظام الحركة، ولكي نعرف ما للقدم من أهمية قم بالتجربة التالية:
قف مباعدا بين قدميك 15 سم عن بعضها، ثم ركزت وزنك على الجانبين الداخليين لقدميك وذلك بثنيهما إلى الخارج من مفصل الكاحل فسرعان ما تشعر بالتوتر في حنجرتك، وحول المعدة وسيصعب عليك الاحتفاظ بظهرك مستقيما، بالإضافة إلى الشد المتواصل على الجزء الداخلي للفخذ.
إن في القدم طاقات هائلة، ومقدرة خاصة على المرونة والتكيف، مما يكشف عن أهمية هذا الجزء في الجسم، ألا نرى بعض الأفراد الذين يولدون بلا ذارعين كيف يمارسون جل أعمالهم، بما فيها الكتابة والأعمال الدقيقة بالقدمين؟.
إن الاستخدام الصحيح للقدمين يجعلهما، مصدر راحة وسعادة، كما إن الاستخدام الخاطئ لهما يجعلهما مصدر آلام وتوترات واضطرابات..
والآن كيف نقوم بتمرين استرخاء القدم؟.
والجواب ما يلي:
إجلس على حافة المغطس وافتح الماء الدافئ حتى يصل مستوى الماء إلى الكاحل، ويجب أن تكون حرارة الماء مقبولة، ثم أرخ قدميك بدون ضغط وحرك أصابع قدميك عدة مرات، والآن إلى الخطوة المهمة، افتح صنبور الماء الحار عدة ثوان كل دقيقتين، وكرر هذه الحركة من ثماني إلى عشر مرات حتى تكمل عشرين دقيقة هذا الوضع، وكن حريصا على الإسترخاء الذهني منشغلا بالقراءة أو بأحلام اليقظة.
كرر هذه العملية كل ليلة لمدة أسبوعين، ثم ثلاث مرات أسبوعيا لأسبوعين آخرين، ثم مرة أو مرتين حتى تشفى قدمك تماما، ويستحسن أن تدلك السطحين العلوي والسفلي للقدم بفرشاة خشنة قليلا حتى تثير الدورة الدموية والاحساسات العصبية فيها، وستدهش للانتعاش الجديد الذي طرأ على ذلك العضو المنسي في جسدك.
ولا بد هنا من ملاحظة أن مثل هذا الحمام يجب أن يؤخذ قبل الاستراحة، فلا يصح الخروج بعده من الدار، لأن فائدته إنما هي في الراحة التي تعقب العملية وليس أثنائها.
أما تمرين القدمين، بتدليكهما فلا بد أن يتم كالتالي:
1-أبدأ بتحريك القدمين من مفصل الكاحل في الاتجاهين العلوي والسفلي، مثلما تحرك يدك من مفصل الرسغ، عدة مرات.
2-دلك قدمك بأصابع يديك في حركة دائرية بطيئة.
3-وزع وزنك على القدمين بشكل متساوي وسليم فإن الأقدام في الجسم مثل الأساس في البناء، فإذا كان ضغط البناء غير متوازن فلربما يؤدي ذلك إلى انهياره، وكذلك الأمر في الجسم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://romantique-nono.twilight-vampire.com
 
// كيف تقوم بتمرين استرخاء القدم؟ // ((فريق الإتقان))
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الرومانسية :: عالم آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: